La ansiedad: una emoción natural

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21/02/2025

La ansiedad: una emoción natural

    Por Efrén Martínez, psicólogo y conferencista en Habítate 2025

    La ansiedad es una emoción natural que surge cuando percibimos que algo valioso está siendo amenazado. Se manifiesta a través de sensaciones físicas como asfixia, aumento del ritmo cardíaco y cambios en la temperatura corporal. Sin embargo, la ansiedad también puede ser saludable, advirtiéndonos de peligros reales, o irracionales, donde percibimos amenazas inexistentes.

    La ansiedad altera nuestra percepción del tiempo, haciéndonos sentir que los eventos amenazantes son inminentes y que no tenemos suficiente tiempo para manejarlos. Esto nos lleva a hablar, pensar y actuar rápidamente, lo que puede resultar en fatiga y agotamiento.

    Además, la ansiedad nos hace sentir muy visibles y expuestos, como si estuviéramos bajo un foco luminoso donde todos pueden ver nuestras tensiones y nerviosismo. Teóricos afirman que la ansiedad puede llevar a problemas físicos como bruxismo, contracturas musculares, arritmias cardíacas, migrañas y problemas gastrointestinales.

    Cuando no tenemos estrategias adecuadas para enfrentar la ansiedad, podemos desarrollar alteraciones como fobias, trastornos obsesivo-compulsivos o ataques de pánico.

    Algunos problemas de salud mental que han aumentado la ansiedad en la era digital son el exceso de uso de redes sociales con efectos virales que nos ponen en situaciones que podemos interpretar con más riesgo, ya que el efecto de exposición social se ha duplicado; por eso fallar, equivocarnos o salirnos de esos estándares sociales, se vuelve un riesgo latente y de por sí, amenazante.

    En los últimos años, principalmente después de la pandemia, la ansiedad ha aumentado en un 25% y más de 300 millones de personas lo sufren alrededor del mundo. Teniendo en cuenta ello, es hora que esta pandemia silenciosa, vea la luz, normalicemos que podemos sufrir de ansiedad y en algunos casos de depresión y hablemos de la salud mental con naturalidad.

    «Nos vemos en Habítate, la Feria de Bienestar de El Tesoro este 2 de marzo de 2025. Aprovecha este espacio en el que podremos compartir y charlar un poco sobre salud mental y conexión con la vida».

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